ダイエットクッキーで、楽しみながらダイエット！
ダイエット クッキーで毒素排出！

ダイエットクッキーで
本当痩せれるの？毒素の排
出もできるの？試す価値あり！

 　　







ダイエットクッキーのメリット

溜めこみ体質とは、摂取したエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なものを排出できない、これが溜めこみ体質と言います。
ただ食べ物を制限するだけだと、その状態に対して体はなるべくエネルギーを節約し、使わないように働きます。しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが多く、体の調整能力も落ちてひいては体調不良の原因ともなります。

溜めこみ体質から脱出するにはどうすればよいのでしょうか。まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、食物繊維があげられます。ご承知のように食物繊維は体内で消化吸収をされることのない成分で、同時にコレステロールなどをくるんで体外に排出するのに役立ちます。直接毒素排出に役立ってくれるわけです。
こうした毒素排出にぴったりの食品がクッキーと言うわけです。素材の選び方・作り方しだいでカロリーを抑えることができ、食物繊維や不足がちなミネラルなどを補給することができます。また、さまざまな種類があり、必要なミネラルやその他の成分、そして好みに応じて食べることができるので、これがダイエットクッキーのメリットとなります。

ダイエットクッキーのもうひとつのメリットは、簡単な食事のかわりにできることです。食事回数を減らすことは、ダイエットには大敵です。まとめ食いをすると、分解しきれない糖分をインスリンがどんどん脂肪としてため込んでしまうからです。
1日3食はしっかりとりたい。でも忙しくてとれないという人にとって、低カロリーで野菜ジュースなどといっしょにとれば、それだけで朝食がわりになるクッキーはおすすめです。時間がない方でも手軽に食べる事が出来るので便利です。


リバウンドや神経性の食欲増加、やけ食い、夜食症候群などの多くの原因はストレスです。空腹というのはそれだけ人間の体にとってはストレスなのですから。だからといって好きなだけ甘いものを食べてしまっては、元も子もありません。
しかし、繊維たっぷりの素材といっしょにとるクッキーなら、見た目よりも低カロリーです。材料によっては必要なミネラルやアミノ酸も摂れます。効果を高めたいなら、クッキーを手作りするときに黒砂糖やてんさい糖など、ミネラルやアミノ酸成分を含んだ砂糖を使うとよいでしょう。バランスよいダイエットができます。


ダイエットクッキーのもうひとつの要素は「かむ」こと。かむだけでしっかり食べているという気分にさせ、ストレス解消につながるのです。同時にかむことはだ液を出すことを助けます、結果糖を分解するインスリンが急激に分泌されるのを防ぐ作用があります。
それと、かむことで満腹中枢を刺激し、食べすぎを抑えてくれることも見逃せません。

クッキーの摂取方法

□速効で痩せたい人
朝食か昼食を１回クッキー５枚程度で済ます。

摂取カロリーより消費カロリーが少なくては、体重は増加するのは当たり前。夕食は普段どおり摂り、まずは朝食、昼食を通常のメニューから、クッキーに切り替えてみましょう。意外に朝食、昼食がカロリーオーバーの原因のことは多いようです。クッキーは腹もちがいいので、それほどつらくありません。我慢できない場合は、お米やパンのかわりにクッキーを食べ、おかずを控えめにすることから始めてみましょう。

□過食や間食の多い人
クッキー３枚程度をおやつ代わりに

寝る前の間食いは太る、と知っているのに我慢できず「夕食後お菓子をポリポリ」してしまう人は、夜食代わりにクッキーを３枚程度食べるだけで普通のお菓子と比べても、格段にカロリーが低いし、クッキーは腹もちがいいです。一方、夕食を食べすぎるという人は、おやつにクッキーを3枚ぐらい食べるようにしましょう。満腹感が持続し、自然と夕食の量を減らせるようになります。

クッキーの種類　その1

･　ココアクッキー
ココアはカカオ豆の脂肪の一部をとり除き、粉末状にしたものですが、原料がチョコレートと同じカカオのため、太るのでは？と思うかたが多いようです。実は、それは大きな間違いです。チョコレートはカカオに砂糖などを加えて甘くしていますが、原料であるカカオ自体はとても苦いからです。
ココアの有効成分として最も注目したいのは、カカオ・ポリフェノールという抗酸化成分です。ココアには赤ワインよりも多量のポリフェノールが含まれていますので、花粉症などのアレルギーやリウマチ、ガン予防に効果があるのは、この強い抗酸化作用によるものです。また、ポリフェノールは肌の老化を遅らせたり、シミや美白など美容面でも効果があると言われています。

･バナナクッキー
ダイエットでまず考えるのが、摂取カロリーを減らすということだと思います。ところが、ただやみくもにカロリーを減らすと、基礎代謝が落ちて逆にやせにくい体になってしまい逆効果となります。
さらに一時的に体重が減っても、摂取カロリーを戻したとたんにリバウンドを起こしてしまう点や、あわててカロリーを減らしても基礎代謝が落ちてしまっているので前回のようにうまく減量はできません。筋肉も減ってしまっているので、トータルでみると、体脂肪だけがふえてしまう格好で、生活習慣病へとまっしぐらに向かってしまします。

クッキーの種類　その2







･　米ぬかクッキー
米ぬかは玄米を精製する際に生じた米の表皮と胚芽部分です。ここには、多くの栄養素が含まれており、そのなかにはダイエットに効果的な成分も入っています。
まず第一にあげられるのが、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンといったビタミンB群です。ビタミンB群には、炭水化物や脂質、タンパク質の代謝を促して細胞を活性化させ、若々しい皮膚や血管、内臓をつくる働きがあります。エネルギー代謝を効率よく行い、太りにくい体をつくるうえで重要なビタミンといえます。
更に、米ぬかにはビタミンＥが含まれています。ビタミンＥは、活性酸素の害を抑えて細胞の老化やガン、動脈硬化などを防いでくれます。また、血行をよくしたり、自律神経の働きを整えてくれるので、更年期障害や冷え症の改善にも有効的です。

･　玄米クッキー
玄米の栄養成分や薬効は、米ぬかとほぼ同じです。違うのは、白米部分が残っているため、デンプンが多く含まれている点です。デンプンと聞くと、太りそうな印象をもつかもしれませんが、一概にそうともいえません。
デンプンは、体内で分解されるとブドウ糖になり、このブドウ糖は私たちが活動していくために必要なエネルギー源です。そのため、とりすぎさえしなければ、脂肪として体内に蓄えられることはなく、熱エネルギーとなって体外へ放出されてしまうのです。
ダイエットのために主食や炭水化物をまったくとらない人がいますが、これはおすすめできません。エネルギーが燃えないので、脂肪もうまく燃焼させられないからです。

･　雑穀クッキー
雑穀は、血液をサラサラにする食材の代表格で、ヒエ、あわ、キビなどの雑穀は、食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、ビタミンB、カリウムなどのミネラル成分がバランスよく含まれているのです。
食物繊維は体内の老廃物、余分な脂肪などを体外へ排出する機能をスムーズに行えるよう、手助けをしてくれます。便秘は、いわば万病の原因ですから、これを解消することで一気に全身の不快症状が改善するケースもあります。
　
･　豆乳クッキー
豆乳クッキーがダイエットに役立つ理由は大きく分けると、大豆タンパクとイソフラボンの働きが考えられます。
大豆は良質のタンパクを含んでおり、食べた脂肪を排出し、吸収を抑える働きがあります。また、基礎代謝を維持するのも大豆タンパクの働きです。基礎代謝の高いエネルギーを燃焼しやすい体にするためには大豆タンパクをしっかり摂ることが必要となります。
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